第60章 心理的系统更新

第60章 心理的系统更新 (第2/2页)

李园从电脑前抬起头，推了推眼镜：“你说的是那个‘吸气数四秒，憋气数七秒，呼气数八秒’的方法？我前天做模拟题前心慌慌试了一下，好像确实能让人快点冷静下来。虽然旁边的人当时看我的眼神像看傻子。”
　　
　　白薇薇：“我更喜欢那个‘烦恼抽屉法’！超有仪式感！”
　　
　　她拉开书桌抽屉，指了指里面几张叠起来的便签纸：“我昨天就把‘担心presentation表现不好’这件事写下来，塞进去了，然后‘啪’地关上抽屉！心理上真的感觉轻松一点，好像暂时把它们寄存了，告诉自己现在不用想。”
　　
　　江静知原本在看书，听到这里也轻轻合上书，嘴角带着一丝浅笑：“嗯，金老师说，这叫认知解离，帮助我们把问题和自我隔开一点距离，减少情绪卷入。我也试过，写下来的时候，会发现有些担忧其实是重复的、夸大的。”
　　
　　白薇薇：“对对对！而且我发现，这招特别适合对付‘睡前大脑疯狂开派对’的时候！以前一躺下就胡思乱想，现在我就心里默念‘停，明天早上再开抽屉’，虽然不能百分百管用，但好像按下一个暂停键。”
　　
　　李园转向江静知，好奇又带着点调侃：“静知，你是不是还学了什么高阶技巧没告诉我们？感觉你现在晚上睡得踏实多了。”
　　
　　江静知微微笑了一下：“其实核心都差不多。就是更需要练习，形成习惯。比如正念呼吸，不只是在压力大的时候用，每天固定时间练习几分钟，就像给大脑做健身一样。”
　　
　　“你们都觉得好，那我得立刻去见识一下。”安华急切表示要预约生涯规划咨询，同样“邀请”江静知同行，美其名曰“有经验的人压阵，不慌”。
　　
　　就这样，室友们巧妙地用“陪伴”和“好奇”的名义，轮流着、不着痕迹地陪着江静知一次次前往心理中心。
　　
　　经过前两次建立的信任和“解决问题”的框架，第三次咨询时，江静知的防御明显降低了许多。
　　
　　她们聊到了压力来源，金老师温和地问及她早期的适应模式：“似乎这种‘必须提前规划、确保万无一失’的模式，在你很早就开始运行了。它像是在某个需要快速成长的阶段，为了保护你而发展出来的强大技能。”
　　
　　金老师缓缓说道，“通常，这种模式的雏形，会和我们早年经历的一些重要变化或挑战有关。我有点好奇，在你更年轻的时候，比如中学阶段，是否经历过什么让你觉得需要特别独立、特别靠自己才能应对的事情？”
　　
　　咨询室里安静了几秒。江静知的目光微微垂落，手指无意识地蜷缩了一下。她从未主动向任何人提起，但金老师营造的安全感和之前“解决问题”的铺垫，让她第一次产生了倾诉的冲动。
　　
　　“……我父母，”她的声音很轻，语速比平时慢，“在我拿到Q大录取通知书那天，告诉我他们决定离婚。其实他们早就分开了，只是为了不影响我高考，假装一切都好。”
　　
　　她顿了顿，试图用理性分析掩盖情绪的波动，“我觉得这很理性，减少了对我的干扰。但或许……从那时起，我就觉得很多事情只能靠自己，依赖他人或情感用事会带来风险。”